Δυστυχώς, εμείς οι άνθρωποι δεν έχουμε μόνο καλές συνήθειες, αλλά και κακές. Πολλοί έχουν αυτές τις συνήθειες μη γνωρίζοντας τις σοβαρές τους επιπτώσεις ενώ άλλοι έχουν συνειδητοποιήσει το κακό που τους προκαλείται, αλλά δεν γνωρίζουν πως να τις κόψουν.
Αλκοόλ
Η χρήση αλκοόλ, είναι κάτι που κάνουν αρκετοί άνθρωποι μην γνωρίζοντας τις τραγικές συνέπειες. Καταρχήν, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες παθήσεις στο συκώτι και διαταραχές του γαστρεντερικού. Αυτό συμβαίνει, αφού το στομάχι και το έντερο ερεθίζονται, πράγμα που προκαλεί φλεγμονή και άλλα συμπτώματα. Επίσης, δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο μας να δημιουργήσει νέα κύτταρα, αλλά αντίθετα μπορεί να καταστρέψει κάποια, έχοντας ως αποτέλεσμα την απώλεια μνήμης. Τέλος, το αλκοόλ είναι η κύρια αίτια των ατυχημάτων που συμβαίνουν καθημερινά. Άρα, συμπεραίνουμε ότι το αλκοόλ μπορεί να μας σκοτώσει.
Κάπνισμα
Το κάπνισμα, δημιουργεί ποικίλες βλάβες στον οργανισμό μας. Οι κυριότερες είναι αυτή της καρδιάς, του πνεύμονα και η καρκινογένεση. Επιπλέον, προσβάλλει όλα τα όργανα με επίπτωση στη ζωτικότητα και στη λειτουργικότητα τους. Άλλες παθήσεις είναι η προσβολή του εμβρύου των εγκύων καπνιστών, η γενετική μετάλλαξη, η μείωση της σεξουαλικής ικανότητας, η ελάττωση της αναπαραγωγικότητας αλλά το βασικότερο είναι ότι μπορεί να μειώσει κατά 10 χρόνια, τα χρόνια ζωής κάποιου.
Ο τρόπος ζωής μας γενικότερα
Αρχικά, δεν ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή. Καταναλώνουμε αρκετά συχνά γλυκά ή γρήγορο φαγητό (fast food), που έχει ως αποτέλεσμα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν τα βακτήρια, να περιορίζονται. Έπειτα, δεν γυμναζόμαστε τακτικά, κάτι το οποίο προκαλεί κρυολογήματα και διαταραχές στον ύπνο μας. Τέλος, το χρόνιο άγχος είναι η αιτία διαφόρων βλαβών στα συστήματα μας (αναπνευστικό, πεπτικό, κλπ.), αλλά και στον εγκέφαλο.
Μακάρι να ήταν μόνο αυτές, αλλά υπάρχουν και άλλες. Ευτυχώς όμως, μονάχα με τρία βήματα, μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε.
Τρόποι αντιμετώπισης
Το πρώτο και βασικότερο είναι να σταματήσουμε να το σκεφτόμαστε και απλά να τις κόψουμε. Σίγουρα θα υπάρξουν προβλήματα και στιγμές που θα θέλουμε να πέσουμε στη παγίδα της κακιάς συνήθειας, αλλά με την επιμονή μας θα καταφέρουμε να τα διαχειριστούμε.
Το δεύτερο βήμα, είναι να σημειώνουμε την πρόοδο μας κάθε τόσο. Εάν δεν το κάνουμε, είναι πολύ πιθανόν να ξεχάσουμε την απόφαση μας. Επίσης, με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να διαπιστώσουμε ποιο είναι το αδύνατο μας σημείο, να το ξεπεράσουμε και να το αλλάξουμε.
Το τελευταίο, είναι η μέθοδος της ανταμοιβής αλλά και της τιμωρίας. Όταν κρατάμε την απόφαση μας, μπορούμε να ανταμείβουμε τον εαυτό μας με οτιδήποτε. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι η κακή συνήθεια δεν μπορεί να είναι η ανταμοιβή μας. Επιπλέον, η τιμωρία μπορεί να μην είναι δαπανηρή, αλλά πρέπει να έχει αξία για εμάς.
Γι’αυτό όταν διαπιστώνουμε, ότι έχουμε ως πρότυπο μας μια κακή συνήθεια, πρέπει να την σταματήσουμε με αυτά τα απλά βήματα καθώς η κάθε μια έχει και τις επιπτώσεις της.
Η αρθρογράφος,
Μπάρλα Κατερίνα
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου